co na kontuzje

Witam. Jestem na redukcji. Moja aktualna waga to 85kg (zjechałem ze 110kg). Niestety aktualnie mam kontuzje i nie mogę ćwiczyć. Myślę, że potrwa to jeszcze z jakieś 1,5 miesiąca. Ostatnio czytałem, że warto wrzucić jakąś odżywkę białkową w trakcie redukcji. Ze względu na ograniczone fundusze (jestem studentem) musiałem lekko zmodyfikować dietę. [...]

witam kolega ma problem, kontuzje objawiala sie przy cwizceniu wyc. sztangi sprzed glowy na barki m.in. lekaz dal mu taka diagnoze po usg: "płynu nie stwierdza sie nie znaczne zwezenie szpary stawu ramiennego.ognisko hypoechogeniczne w bbrzuscu miesnia podgrzebieniowego" boli go przedewszystkim przy wszelkich wyciskach flarowych (łokcie na boki) [...]

[...] z hantla. Na gryfik o gładkiej rączce wrzuciłem z jednej strony 4 talerzyki po 1kg, razem hantla waży 6 (lub 6,5) kg. Ćwiczy się tym jak na razie dobrze, ale czy to faktycznie zastąpi clubbell, czy z powodu innego wyważenia może powodować kontuzje nadgarstków? Pozdrawiam, Persej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d4d926167ff4130a87f7322f7da6b85.jpg

[...] pozwala chodzic mi tylko 2/3 razy na tydzien. Tylko nie wiem co najpierw mialbym robic i w jakich seriach. ogolnie jakies przysiady ze sztanga itp. odpadaja gdyz mam bardzo ale to bardzo slabe nogi. Kiedys lekarz powiedzial ze w jednej nodze mam wiekszy miesien a w drugiej jest on nie wielki(to przez dawna kontuzje) Tak wiec prosze o pomoc :)

[...] waga 72kg. Chcę rozpocząć trening, gdzie priorytetem będzie masa i siła. Dieta jest dopięta, a ja zastanawiam się nad optymalnym połączeniem partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad tyłem barków/ przodem barków/ bicepsem/ tricepsem. Co [...]

Witam ćwiczę od dwóch miesięcy z przerwą 3 miesięczną. Złapałem kontuzję nadgarstka. Teraz wracam do treningów staram się trzymać dietę tylko zastanawiam się czy nie uzupełnić jej o białko. Czy przy tym stażu można białko brać czy skupić się na diecie? I czy warto inwestować w tego typu wynalazki? Generalnie obiła mi się o uszy historia że po [...]

[...] się takie coś stosuje w okresie przygotowawczym ? Czy może na własną rękę chodzicie na aerobik ? Wiadomo, techniki czy zgrania zespołu tym sie nie poprawi, ale myślę, że jest to przydatna rzecz... Pozdrawiam i życzę zdrowia, aby omijały kontuzje w rozpoczynającym się okresie przygotowawczym. Pamiętajcie, co w zimie wyrobisz to masz na cały rok.

[...] jedną skręciłem już 4 razy w ciągu nie całego roku a drugą raz. Będę chodził na rechabilitacje tej kostki skręconej 4 razy. , problem jest w tym że gram w piłkę nożną a te kontuzje mi uniemożliwiają treningi. Czy można stosować jakiś odżywki na moje więzadła które wzmocniły by mi je, i czy te odżywki są bezpieczne i co w ogóle powinienem robić [...]

Witam. Mam problem z palcem u stopy (dużym). Jakiś dłuższy czas temu na treningu bjj miałem kontuzję i naderwałem sobie ścięgna od prostownika stopy, oraz od palca. Miesiąc miałem nogę w stelażu, maści i okłady i wszystko fajnie się zagoiło. Po tym miesiącu zrobiłem sobie jeszcze 2 miesiące przerwy od treningów bjj, jednak chodziłem na siłownie i [...]

[...] i proszę bardziej doświadczonych kolegów o opinie, chodzi mi o wasze doświadczenia związane z takimi rzeczami, np: kontuzje, czy warto, jak stosować, na co uważać, żeby nie mieć kontuzji, jak stosować progresję ciężaru. Wybrałem go głównie pod podciąganie, ale myślę, że z czasem dojdą [...]

Witam jakiś rok temu miałem kontuzję prawego barku . Przewróciłem się i bark wyskoczył no i go sobie wstawiłem. Myślałem że będzie ok. Ale nawet po długiej rehabilitacji bark nadal wyskakuje już około 10 razy . Nie mogę za wysoko podnieść reki do góry. Mam pytanie czy to już tylko operacja pozostała? Może jakiś lekarz mógł by się wypowiedzieć bo [...]

[...] mialem otoz , lewa reka (podejrzewam ze triceps)w ogole nie miala sily podnosic ciezarow jakie zwykle podnosze bez wiekszego problemu, prawa dawala rade normalnie, wie ktos co to moze byc? Dodam,ze poltora tygodnia temu mialem kontuzje w lewej rece (chyba przyczep bicepsa , bo stalo sie to podczas silowania na reke). Prosze o szybką odp. Pozdr

Witam,mam 15 lat.Dwa lata temu mialem kontuzje barku,5 miesiecy w gipsie byl.Chce zaczac teraz cwiczenia.Mam nadzieje ze uzyskam od was pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 174 Cel treningowy: nabranie mięśni,spalenie masy Staż treningowy na słowni: pare razy bylem na lekkich cwiczeniach u kuzyna Uprawiane inne sporty: [...]

Witam was kochani! Mam pewien dylemat. Otóż trenuję biegi średnie, treningi mam codziennie. No i chciałbym troszkę "wyciąć" zbędnego tłuszczyku, bo zapuściłem się z deka przez okres, który nie trenowałem przez kontuzję. No i tutaj nasuwa się pytanie. Czy jest jakiś sposób na zrzucenie wagi, bez utraty glikogenu mięśniowego? Z jednej strony zależy [...]

[...] o wuef w mojej szkole ocene z wuefu wystawia sie za basen (sprawdziany) plus jakies tam testy sprawnosciowe na sali..przez ostatnie miesiace nie chodzilem na basen bo mialem kontuzje spowodowana treningami karate..teraz jeszcze mnie dopadla choroba a do konca roku 2 tyg nie wiem czy wykurowac sie chodzic na wuef wszystko pozaliczac czy odpuscic [...]

witam ze względu na przeciągającą się kontuzję sprzedaję odżywki, które są bliskie terminu przydatności lub krótko po. oto co oferuję: TSE Olimp MegaCaps: 90k. termin: 12,04,08 nie otwierane 90k. termin: 18,05,08 nie otwierane 90k. termin: 22,06,08 nie otwierane 44k. termin: 12,04,08 otwarte Taurine Olimp MegaCaps 1500mg/caps: 3x 150k. termin: [...]

[...] Otóż z kumplami zebraliśmy się na kupno wyciągu co by nam z kokonów motylki wyleciały, ale mamy dylemat który wybrać. (Wolimy wyciagi aniżeli ćwiczenia na sztandze z obawy o kontuzje ze wzgledu na nienajdłuższy staż) Niestety wybór mamy tylko pośród tych trzech z allegro: 1. [...]

[...] ok 3 lata. Jakie są sposby na zwiększenie masy... Jem (jadłem) dużo ale to nic nie dawało... Wcale nie tylem...:( Tych kalorii nie spalam na treningach, gdyz mialem kontuzje stawu kolanowego i siedzialem w doum ok 4,5 mies nic nie robiac (cwiczyc) i waze tyle samo przed jak i po urazie... Moze wina mojej nie dowagi jest to ze jestem [...]

[...] 10-15 kg, czas nie gra roli. Obecnie ważę 85 kg przy wzroście 175 cm, próbowałem jeść jeden posiłek rano troszkę biegałem ale to nie jest mi wskazane ze względu na poważną kontuzje. I teraz nasuwa się pytanie co mogę zrobię aby osiągnąć zamierzony przez siebie cel? Słyszałem trochę o kreatynie i l-karnitynie ale jest tego tak dużo, że [...]

Witam, 8 miesięcy temu miałam kontuzję. Podczas robienia szpagatu , usłyszałam trzask i nie mogłam ruszać nogą. Przez pierwsze tygodnie, kulałam na nią, podczas jakiegokolwiek skłonu czy dłuższego siedzenia czułam potężny ból na końcu uda pod pośladkiem. Przez pierwsze kilka miesięcy ograniczyłam rozciąganie na tą nogę. Na początku byłam u [...]